Strava

Tak,po dlhšej dobe konečne príspevok na ktorý som si našla poriadne veľa času.
Ako už podľa názvu viete bude sa týkať stravovania.Keďže ide leto tento príspevok sa bude hodiť.

Začnem asi negatívami a to sú "nepriatelia" v jedlách.Určite veľa z vás konzumuje ovocné jogurty,chlieb či kečup no ani netušíte čo za nezdravé látky sa tam ukrývajú. 
Ovocný jogurt,nie vždy môže znamenať zdravú stravu pretože väčšinou je to len ukrytý cukor v podobe maliny,jahody či broskyni.V niektorých jogurtoch sa nachádza až 15g cukru na jeden kelímok,čo je ako jeden liter coca-coly.Radšej si doprajte porciu cottage cheesu alebo pridajte do nízkotučného jogurtu porciu čerstvého ovocia.
Chlieb,veľa diét ho zakazuje no bez látok ktoré obsahuje sa žiť nedá no bez bieleho chleba ktorý je len biela múka,cukor a voda áno.Radšej siahnite po celozrnnom alebo viaczrnnom chlebe.
Skrytý cukor nájdete napríklad aj v spomínaných nízkotučných jogurtoch,preto si vždy pozorne prezrite tabuľku ktorú nájdete na každom produkte.Ďalej ho nájdete aj v musli tyčinkách na ktoré býva xy reklám aké sú zdravé a prospešné pre naše telo.Niekedy v nich totižto je viac cukru ako v kopčeku zmrzliny.Preto si dávajte  pozor,často totiž znamená menej cukru,viac cukru a ten sa okrem pneumatiky na bruchu ukže aj na zuboch.
Ani obľúbená príloha k pizzi má svoje nevýhody.Kečup je vlastne zelenina no okrem paradajok obsahuje až 20% cukru a veľké množstvo pridaných látok.No nemusíš sa ho až tak báť v prípade že športuješ,pretože ho vypotíš.No to neznamená že ho budem jesť často a vo veľkých množstvách.

Druhá časť príspevku bude o orieškoch na ktorých si každý rád pochutí či už sú to pistácie,lieskovce alebo mandle.
Vlašské orechy sú známym antioxidantom.Preto si ich treba dopriať čo najčastejšie.Tiež vám pomôžu zdvihnúťzlú náladu vďaka omega3mastným kyselinám.Taktiež ovplyvňujú vašu pleť,nechty či vlasy.A vďaka vitamínu B6 podporuje tiež aj chudnutie.
Pistácie zvyšujú hladinu hormónu šťastia a preto sú tiež dobrou potravinou pri zlej nálade.Podporujú aj tvorbu betakaroténu vďaka ktorému sa rýchlejšie opálite.
Lieskové orechy ti vďaka veľkému množstvu minerálnych látok a lieskovému oleju pomôžu na sústredenie sa pri učení.Sú tiež vhodné aj pri cvičení pretože posilňujú svalstvo.
Arašidy posilnia váš imunitný systém.No ak máte akné,nemali by ste ich konzumovať pretože podporujú jeho tvorbu.
Mandle sa rovnako ako aj vlašské orechy zaradujú medzi antioxidanty,pomáhajú regenerácii pokožky.Obsahujú olej ktorý posilňuje svaly pri cvičení hlavne v oblasti bruška.

Dúfam že vám príspevok nebol krátky:-)