Jedz správne!

Určite poznáte vetu "Si to čo ješ.".Vo veľa potravinách sú vitamíny,minerály,...(alebo aby sme to zhrnuli) beauty pomocníci..V tomto príspevku vám vypíšem pár potravín a zopár receptov nato ako sa správne stravovať.Tým čo ješ aj si.Tak bez dlhého vykeciavania idem k veci!

Čistú pleť nebudeš mať len zo správneho čistenia a starania sa o ňu ale aj z toho čo si dáš do úst.
Dobrými čistiacimi potravinami sú napríklad: mrkva,paradajky,losos či zelený čaj.
Mrkva- je dobrá pre problematickú a nečistú pleť.Najlepším a chutným spôsobom ako ju dostať do tela je ju rozmačkať za surova alebo je aj iná možnosť a to tá že si z nej urobíš masku.Vitamín A na ktorý je mrkva bohatá,reguluje vrchnú vrstvu kože a uvoľňuje upchaté póry.Recept na masku- 2 ČL rozmixovanej mrkvy,1 lyžičku pšeničnej múky.Zmes nanes na tvár a čakaj kým nezaschne.Po 10 minútach si ju zmy teplou vodou.
Paradajka- obsahuje lycopin (farbivo)ktoré pohlcuje volné radikály a absorbuje škodlivé substancie.Lycopin prijmeš do tela najlepšie paradajkovou polievkou.
Losos- Keď si dáš minimále raz do týždňa rybu postačí to k tomu aby si bola fit a vyzerala sviežo.Divoký losos dodá telu omega 3-mastné kyseliny ktoré sú dôležité pre mozog a nervový systém.Naviac vedia zmierniť zápal kože (pupencov) a regulujú produkciu mazu.
Zelený čaj- Obsahuje vitamíny A,B a E a tiež kalium ktoré skrášli pokožku ako zvnútra tak aj zvonku.Stačí si dať denne šálku.A + môžeš studený zelený čaj použiť aj ako pleťovú vodu.Uvoľňuje a čistí póry.
Pre to aby si žiarila by si mala priať do tela jablká,pomaranče,jogurt alebo mandle.
Jablká- Obsahujú všetky dôležité vitamíny (C,E,A,B1,B2,B6).Tiež obsahujú aj minerálne látky (horčík a vápnik).Jedz jablko aj zo šupkou pretože práve v tej je najviac vitamínov.
Pomaranče- Obsahujú aminokyseliny ktoré zlepšujú prekrvovanie.Môžeš ho priať v celku alebo aj pohárom 100% pomarančovej šťavy.
Jogurt- Laktóza (mliečny cukor) viaže vodu do buniek ktorá zaisťuje koži hebkosť.Ak máš pocit že tvoja pleť vyzerá unavene daj si kelímok bieleho jugurtu alebo si ho nanes na tvár ako masku a nechaj pôsobiť 5 minút,potom zmy vlažnou vodou.
Mandle- Nikde nenájdeš toľko vitamínov E ako v mandlách.Vďaka nim bude tvoja pleť žiarivá ,jemná a vyhladená.Denne si daj do misky hrsť mandlí.
Pre efekt lesklých vlasov existuje veľa potravín a preto sem vymenujem len pár a to tých najdôležitejších ako sú: mlieko a syry,figy,vajce alebo taký špenát.
Mlieko a syry- tvoria proteíny (bielkoviny).Ak sa ti vlasy lámu,nerastú tak to bude tým že máš v tele málo bielkovín takže primaj syry,mlieko,jogurty,..
Figy- Sú bohaté na vitamíny A,B a C.Viažu cukry a minerálne látky.Hydratujú a pre tvoje vlasy sú úžasným prírodným pomocníkom.Lesk získaš aj pomocou figovej kúry na vlasy: Do rozdrvenej,čerstvej figy pridaj dve PL olivového oleja a vymiešaj.Nanes do vlasov,nechaj pôsobiť a po 10 minútach zmy teplou vodou.
Vajcia- Obsahujú biotin a vitamín B12 ktoré sú pre zdravé vlasy s leskom nepostrádateľné.Najlepšie ich prijmeš do tela formou omelety,volského oka,...
Špenát- Obsahuje vitamín A a biotin.Ktoré podporujú tvorbu keratínu.Je dôležitý pre zdravé vlasy.