Pitný režim- pod týmto pojmom nie sú myslené sladené nápoje,káva,čaj,...ale čistá voda ktorá nie len telu ale aj pleti dodáva správnu hydratáciu ktorú nenájdete v žiadnom kréme či inom produkte.
Zelenina & ovocie- V zelenine a ovocí je veľa vitamínov ktoré naše telo potrebuje a ovocie netvoria len vitamíny ale aj voda.No to neznamená že keď zjete za deň kilo ovocia pitný režim môžte vynechať.V žiadnom prípade !
Malé množstvá- Keď idete jesť naberte si malú porciu a ako som už spomínala najlepšie by bolo mať odré taniere z dôvodu toho že modrá "brzdí" hlad.
Cvičenie- Keď už sa rozhodneš niečo so svojou postavou robiť a začneš sa zdravo stravovať potrebné je aj cvičiť a nabrať svalovú hmotu či spevniť svalovú hmotu.No pre dievčatá ktoré majú tak 10-12 a nie su poriadne vyvinuté...necvičte!Neoplatí sa vám to pretože je vaše telo stále vo vývine a môže sa zmeniť.
Kedže mi na ask chodí veľa ale že veľa otázok typu: aké sú dobré cviky na brucho,nohy,... tak vám sem dám pár typov čo by ste mali cvičiť.Brucho-
1.brušáky
2.príťahy kolien v sede 3.skracovačky
Zadok-
1.výpady
2. zakopávanie v kľaku
3.rýchli podrep
Stehná-
1.výkroky,výpady
2.drepy s činkami
3. výstup so zdvíhaním kolena
Na google či YouTube nájdete veľa stránok/videí ktoré vám pomôžu ja vám uľahčím hľadanie a dám vám sem dve stránky na ktorých nájdete toho veľa ( http://cviky.naschudnutie.sk/ , http://fitness.cvicte.sk/ )
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára