Dokonalá pleť (aj) v jeseni/Vitamíny

Dokonalá pleť aj v jeseni:
Kedže už je jeseň tu rozhodla som sa napísať tento krátky príspevok.Podľa názvu už určite viete o čo ide a tak bez mojich typických zdĺhavých úvodov začínam...

PEELING-
Počas jesene pleť prechádza zmenami ako napríklad zmena "zbavovanie opálenia".Peeling nedráždi pleť ale pomáha urýchliť túto zmenu pri ktorej sa zbavuje opálenej a odumretej pokožky.Najlepší peeling si pripravíš z pomletých vlašských orechov a konopnej masti.Určite sa pýtaš "konopná masť?" Áno.Konopná masť.Je totiž dobrá na hojenie a regeneráciu pleti.Dostaneš ju v každej lekárni."Pastu" ulož do tmavej nádobky a spotrebuj ju do 16-18 dní po vyrobení.
KRÉM-
Najvhodnejšie krémy pre jesenné obdobie sú tónovacie.Tvoj pleť je po lete určite ešte ako tak opálená a preto nemusíš používať toľko make-upu.Tónovací krém má pleť hydratovať a zladiť farebnosť.Čiže sa neboj fľakov či šupiniek.
ČISTENIE PLETI-
Mastnoty sa zbavíš najlepšie s reďkovokou (R) alebo hlávkovým šalátom (HŠ).Do šťavy z R si namoč vatové tampóny a pomaly prechádzaj po tvári.A ako použiť HŠ?Zmixuj ho s kockami ľadu.Zmes nanes na tvár a nechaj pôsobiť 5 až 7 minút.Následne jemne zotri tampónmi a tvár umy ľadovou vodou.Utri ju len tak že vodu z tváre veľmi jemne "vypijakuješ" uterákom.





Vitamíny:
Vitamíny sú dosť podstatná časť pre naše telo.Tak vám sem napíšem pár vitamínov,kde ich nájdete a načo sú užitočné.
 A- Nájdeš ho v: rybom tuku,špenáte,mrkve,broskyni,paprike,kukurici,masle/margaríne,žĺtkach.
      Je užitočný pre: oči,pokožku a sliznice,vlasy,rast a kosti,chráni pred rakovinou.
B1- Nájdeš ho v: kvasinkách,sóji,strukovinách,zemiakoch,obilninách(klíčekoch),celozrnnej múke,semiačkach,orechoch,mlieku,vajciach,bravčovom/kuracom mäse.
B2- Nájdeš ho v: kvasinkách,obilninách(klíčekoch),sóji(zrno),orechoch,sušenom ovocí,šampiónoch,mlieku,vajciach,pečienke,mäse,petržlene

     

 Je užitočný pre: kožu,vlasy a nechty,zabraňuje únave očí,rast tkanív,pri neuróze,strate vlasov,starnutí,zabraňuje výskytu infekčných kútikov a lupín.
B3- Nájdeš ho v: kvasinkách,celozrnnej múke,otrubách,listovej zelenine,strukovinách,sušených slivkách,chudom mäse.
       Je užitočný pre: pokožku,vlasy,rast tkanív,nervy,zabraňuje tvorbe lupín,vapadávaniu vlasov,výskytu akné.
B5- Nájdeš ho v: losose,obilninách,kvasinkách,celozrnnej ryži,lieskových orechoch,fazuli,hrachu,kukurici,zemiakoch,vajciach.
       Je užitočný pre: hojenie rán,odstraňuje infekcie,zaháňa únavu,znižuje škodlivé pôsobenie niektorých antibiotík.
B6- Nájdeš ho v: kvasinkách,celozrnnej múke,ovosi,pšeničných klíčekoch,zelenine,mlieku,žĺtkach,rybách,cesnaku,pečienke.
       Je užitočný pre: pokožku,nervy,krv,svaly,zabraňuje výskytu PMS,anémie,depresie,nespavosti,praskaniu pier.
B9(kyselina listová)- Nájdeš ho v: pešienke,ľadvinách,zeléry,vajciach,rybách,listovej zelenine,zelenine,orechoch,hrachu,pomarančovej šťave.unavenú pokožku,imunitnú sústavu.
B12- Nájdeš ho v: kvasinkách,špenáte,celozrnnej múke,mäse,rybách,pečienke,žĺtkach.
         Je užitočný pre: tvorbu krvi,pokožku,pomáha koncentrácii.
C- Nájdeš ho v: červenej paprike,zemiakoch,kapuste,jahodách,citróne,pomarančoch,šípkach,listovej zelenine,paradajkách.
     Je užitočný pre: vlasy,chráni pred ochoreniami-prechladnutím,hojí rany,chráni pred rakovinou,zabraňuje krvácaniu,bolestiam v kĺboch,úneve,výskytu rachitídy.
D- Nájdeš ho v: mileku,rybách,rybom tuku,žĺtkach,listovej zelenine,rastlinnom oleji,masle,margaríne,pečienke.
     Je užitočný pre: pevné kosti,zdravé zuby,zabraňuje výskytu rachitídy,osteoporózy,prechladnutiu (keď sa užíva s vitamínmi A a C).
E- Nájdeš ho v: zelenej a listovej zelenine,sóji,obilninách,mlieku.
     Je užitočný pre: hormóny,nervy,svaly,srdce,krvné doštičky,zmierňuje únavu,lieči popáleniny,predlžuje mladosť.
K- Nájdeš ho v: zelenej a listovej zelenine,jogurte,žĺtkach,rybom tuku.
     Je užitočný pre: zabraňuje silnému krvácaniu,znižuje krvácanie pri menštruácii,upravuje zrážavosť krvi.